こんにちわ。
２人目の妊娠初期の段階で妊娠糖尿病になってしまったKUROMIです😢
２人目を妊娠する前、気づいたら体重が１人目の産後時より約+10kgになっていた自分…😅
そんな肥満に加えて今回の妊娠時は妊娠糖尿病になる要素満載の体でした。
妊娠糖尿病になると、食事の栄養管理による食事療法が必要になってきます。
自分の場合、管理栄養士さんから「必ず糖質オフしてくださいね」など言われたわけではないんですが、妊娠初期からだったので長期戦になるだろうしやっぱり赤ちゃんの為にも少しでも糖質を抑えたいと思い、同じ妊娠糖尿病の方のブログやSNSで情報を得てローソンのロカボシリーズのパンの存在を知りました✨
妊娠糖尿病の方以外でも糖質オフダイエットをしてる方などにも強い味方のローソンの低糖質パン。
どのコンビニよりも種類も豊富で充実しててビックリしました！
現在進行形でお世話になってます( ˙꒳˙ )੭⁾⁾
今回はローソンに売っているロカボシリーズのパンの種類と実際に購入して食べてみた感想などを詳しく紹介したいと思います。
ローソンのロカボシリーズのパンの種類は？
ブラン、もち麦、白いパン…とローソンのロカボシリーズのパンは種類も豊富！
どんな種類があるのか、カロリーや糖質などの栄養成分、そして食べてみた個人的な感想も妊娠糖尿病の観点から紹介したいと思います。
ローソンのパンのラインナップは公式サイトでチェックしてくださいね。
ローソン公式サイト［ベーカリー］
ブランパン 2個入～乳酸菌入～
| ブランパン 2個入～乳酸菌入～ | |
|---|---|
| 価格 | 120円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量63kcal、たんぱく質5.7g、脂質2.3g、炭水化物7.6g、糖質2.2g、食物繊維5.4g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
柔らかくてブラン特有の味がするオーソドックスなブランパン。
でも糖質の低さは圧倒的にダントツ！
ウインナーやハム、目玉焼きなどを挟んで食べたほうがおいしくいただけると思います。
糖質が気になる人は、３食のうち、夜が一番カロリー吸収率が高く脂肪になりやすいので夜にブランパンを食べるのがいいと「今でしょ！」の林先生のテレビでやってました 笑。
味：
満足度：
ブランパンが１番血糖値が上がりづらかったので、やばそうな時にはこればっかり食べてました 笑。
ブランパン ４個入～乳酸菌入～
| ブランパン 4個入～乳酸菌入～ | |
|---|---|
| 価格 | 230円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量63kcal、たんぱく質5.7g、脂質2.3g、炭水化物7.6g、糖質2.2g、食物繊維5.4g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
こちらはブランパン 2個入～乳酸菌入～の4個入バージョン。
味は2個入りと変わりません。
ブラン入り食パン 4枚入〜乳酸菌入〜
| ブラン入り食パン 4枚入〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 130円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量122kcal、たんぱく質6.6g、脂質4.0g、炭水化物16.5g、糖質13.4g、食物繊維3.1g、食塩相当量0.7g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・小麦・大豆 |
しっとり、ふわふわのブラン入り食パン。
厚さはだいたい８枚切りくらいの薄めのサイズになってます。
そこまでパサパサ感もなく他に売ってるブラン系の食パンより個人的には食べやすい印象。
味はシンプルなのでチーズや卵を挟んでサンドイッチやトーストにして食べるのがオススメ。
味：
満足度：
とろけるチーズを乗せてチーズトーストにしてよく食べてました！
個人的にはトーストにした方が好き。
ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜
| ブランのドーナツ〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 100円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量272kcal、たんぱく質8.6g、脂質18.1g、炭水化物24.1g、糖質13.0g、食物繊維11.1g、食塩相当量0.7g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
ブランで作ってあるだけあって、ドーナツでも甘さは控えめ。
味はおいしくて弾力があるので腹持ちはいいけど、やっぱり揚げ物なので脂質が高めが気になるポイント。
味：
満足度：
妊娠糖尿病は脂質も気にしなくてはいけなかったので3/4程度しか食べられなかったのが残念。
それでも我慢しなきゃいけないドーナツが食べられるのは嬉しい！
ブランのドーナツチョコ〜乳酸菌入〜
| ブランのドーナツチョコ〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 120円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量257kcal、たんぱく質9.2g、脂質16.5g、炭水化物23.4g、糖質12.5g、食物繊維10.9g、食塩相当量0.8g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
ドーナツのチョコver.。
チョコが練りこんであるので、チョコが入ってるものより罪悪感もなくほどよい甘さで食べやすかったです。
味：
満足度：
ブランのドーナツよりこちらの方が自分好み♡
甘すぎずちょうどいい。
ブランのヨーグルトホイップパン〜乳酸菌入〜
| ブランのヨーグルトホイップパン〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 150円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量174kcal、たんぱく質7.7g、脂質8.7g、炭水化物21.3g、糖質11.0g、食物繊維10.3g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・アーモンド・オレンジ・大豆 |
ブランのパンの中に酸味のあるヨーグルトホイップとヨーグルトフィリングが二層でたっぷり入ったデザートパン。
上にはローストアーモンドが乗ってます。
大きさ的にも分食にもピッタリなサイズになってます。
味：
満足度：
ヨーグルトホイップの味が個人的に好みであっという間に食べきっちゃいました。
妊娠糖尿病になるとどうしてもこういうクリーム系のパンに飢えているので糖質オフで食べれると嬉しいです♡
ブランのチョコホイップパン〜乳酸菌入〜
| ブランのチョコホイップパン〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 150円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量173kcal、たんぱく質7.8g、脂質9.3g、炭水化物19.8g、糖質9.1g、食物繊維10.7g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・アーモンド・オレンジ・大豆 |
ブランのパンの中に甘めのチョコホイップとチョコクリームが二層でたっぷり入ったデザートパン。
上にはローストアーモンドが乗ってます。
ヨーグルトホイップパンの味違いバージョン。
低糖質なのにこんなにたっぷりチョコが味わえるのは嬉しい限り。
味：
満足度：
個人的にはちょっとチョコクリームが苦手なのでこの評価に…！
チョコ好きの方にはピッタリかもしれません。
ブランのチーズ蒸しケーキ 2個入〜乳酸菌入〜
| ブランのチーズ蒸しケーキ 2個入〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 140円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量111kcal、たんぱく質5.2g、脂質5.0g、炭水化物13.5g、糖質9.2g、食物繊維4.3g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・大豆 |
見た目は某蒸しパンを小型にした感じの蒸しケーキ 笑。
そしてブランを使っているにも関わらず、味も食感も某有名蒸しパンと変わらないくらいしっかりチーズの味もついてて柔らかくしっとりしてます。
これで１個糖質9.2gなら迷わずこちらを選んじゃいます。
でも蒸しケーキ系は柔らかいので腹持ちはあまり期待できないかも？！
味：
満足度：
しっとり具合も好みで大好きな味です✨
ペロッと食べれちゃうのでリピ率高め♡
ブランのバタースティック 2本入〜乳酸菌入〜
| ブランのバタースティック 2本入〜乳酸菌入〜 | |
|---|---|
| 価格 | 120円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量133kcal、たんぱく質4.7g、脂質7.7g、炭水化物13.7g、糖質8.8g、食物繊維4.9g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
バターのいい香りと風味があって、デニッシュのような食感のバタースティック。
トースターで焼いてサクサクにしてもおいしく食べれます✨
味：
満足度：
そのまま食べるよりトースターで焼いた方がよりバター感が増しておいしいです！
ブランのモッチボール 北海道産チーズ 6個入
| ブランのモッチボール 北海道産チーズ 6個入 | |
|---|---|
| 価格 | 140円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量28kcal、たんぱく質0.4g、脂質1.5g、炭水化物3.6g、糖質2.6g、食物繊維1.0g、食塩相当量0.2g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・大豆 |
外はやや硬めで中がモチモチのモッチボール。
チーズの味がしっかりしてて、ポンデケージョっぽいのでチーズ好きの方にはたまらない感じに仕上がってます。
１個で糖質2.6gなので、６個食べても15.6gと抑えてあります✨
味：
満足度：
個人的にはチーズの味が濃いめで６個食べるのは飽きちゃいました💦
もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入
| もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入 | |
|---|---|
| 価格 | 125円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量126kcal、たんぱく質4.4g、脂質8.7g、炭水化物10.5g、糖質4.7g、食物繊維5.8g、食塩相当量0.5g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
大麦→もち麦にリニューアルされたモッチモチのもち麦パン。
やわらかくてほんのり塩気があってちょうどいいシンプルさ。
味：
満足度：
可もなく不可もなくオーソドックスなマーガリン入りパン。
糖質が３番目に低いので気になる場合は食べたい一品。
もち麦のミルクボール 2個入
| もち麦のミルクボール 2個入 | |
|---|---|
| 価格 | 140円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量94kcal、たんぱく質3.8g、脂質5.3g、炭水化物10.0g、糖質5.7g、食物繊維4.3g、食塩相当量0.3g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
もち麦粉を使ったちょっと硬めのパンにほどよく甘いミルククリームが入ったミルクボール。
糖質制限は甘いものを控えがちになるので、甘いものが食べたくなった時にもピッタリ✨
味：
満足度：
個人的にミルククリーム系は大好きなので、ローソンのロカボシリーズのパンの中でもリピート率ナンバーワンで１番好きです♡
もち麦のチョコロール
| もち麦のチョコロール | |
|---|---|
| 価格 | 145円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量234kcal、たんぱく質7.7g、脂質14.3g、炭水化物22.5g、糖質14.9g、食物繊維7.6g、食塩相当量0.4g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
チョコが練り込まれたもっちりした生地にスティックチョコが端から端まで堪能できるチョコロール。
板チョコの食感がちゃんとあって食べ応えもバツグン👍
味：
満足度：
個人的にダントツで大好きな味でした！
カロリーが200kcal超えてるので、血糖値を測らない分食の時に２回に分けて食べたりしています。
もち麦のあんバターブレッド
| もち麦のあんバターブレッド | |
|---|---|
| 価格 | 150円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量165kcal、たんぱく質7.2g、脂質7.0g、炭水化物24.7g、糖質11.9g、食物繊維12.8g、食塩相当量0.6g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・オレンジ・大豆 |
あんことバターがたっぷり食べれるにも関わらずカロリー165kcalと控えめなのが嬉しいあんバターブレッド。
パンは柔らかめのフランスパンのような食感でよく噛めるので腹持ちもいい！
食物繊維も12.8gと豊富。
味：
満足度：
糖質制限中にあんことバターが食べれる満足感(⑅´•⌔•`)
夕食前の分食に食べることが多いです！
ポークウインナーとチーズのしっとりロール
| ポークウインナーとチーズのしっとりロール | |
|---|---|
| 価格 | 150円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量209kcal、たんぱく質7.4g、脂質14.2g、炭水化物15.3g、糖質10.7g、食物繊維4.6g、食塩相当量1.5g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・大豆・豚肉 |
白いパンがモチモチでパサパサ感がなくて柔らかく、中のウインナーも大きめなのでかなり食べ応えアリ！
ウインナーとチーズの組み合わせもおいしくどちらも糖質低めなので安心して食べられます。
味：
満足度：
ガッツリ食べたいときには絶対にコレ！笑。
糖質オフのしっとりパン たまご 2個入
| 糖質オフのしっとりパン たまご 2個入 | |
|---|---|
| 価格 | 135円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量96kcal、たんぱく質3.5g、脂質6.0g、炭水化物8.8g、糖質5.2g、食物繊維3.6g、食塩相当量0.6g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・大豆・りんご・ゼラチン |
白い中華まんのような蒸しパンのような生地に卵が入ったサンドイッチ感覚で食べれるしっとりパン。
２歳の息子にも大好評でした。
味：
満足度：
白いパンで安心して食べられるこのシリーズはありがたい。
味も玉子とマヨネーズなので定番でおいしい！
糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入
| 糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入 | |
|---|---|
| 価格 | 105円（税込み） |
| 栄養成分表 (1個あたり) | 熱量86kcal、たんぱく質2.9g、脂質4.8g、炭水化物8.3g、糖質7.4g、食物繊維0.9g、食塩相当量0.5g |
| 含まれてるアレルゲン | 乳・卵・小麦・大豆・豚肉 |
こちらも白い中華まんのような蒸しパンのような生地にほどよい塩気のハムとチーズが入ったふっくらパン。
ハムチーズの相性はもう王道の組み合わせで合わないはずがない！
レンジで温めて食べてもおいしかったです。
味：
満足度：
ハムチー好きとしてはつい買ってしまう商品。
塩分も控えめで血圧が気になる方でも大丈夫！
ローソンのロカボシリーズのパン 低糖質ランキング
ローソンのロカボシリーズのパンを糖質が低い順にランキングにしてみました。
（※１個あたりの糖質になります。）
商品を選ぶ際の参考にしてみてくださいね！
| 順位 | 低糖質ランキング | 糖質量 （1個あたり） |
|---|---|---|
| 1位 | ブランパン | 2.2g |
| 2位 | ブランのモッチボール 北海道産チーズ | 2.6g |
| 3位 | もち麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) | 4.7g |
| 4位 | 糖質オフのしっとりパン たまご | 5.2g |
| 5位 | もち麦のミルクボール | 5.7g |
| 6位 | 糖質オフのふっくらパン チーズとハム | 7.4g |
| 7位 | ブランのバタースティック | 8.8g |
| 8位 | ブランのチョコホイップパン | 9.1g |
| 9位 | ブランのチーズ蒸しケーキ | 9.2g |
| 10位 | ポークウインナーとチーズのしっとりロール | 10.7g |
| 11位 | ブランのヨーグルトホイップパン | 11.0g |
| 12位 | もち麦のあんバターブレッド | 11.9g |
| 13位 | ブランのドーナツチョコ | 12.5g |
| 14位 | ブランのドーナツ | 13.0g |
| 15位 | ブラン入り食パン | 13.4g |
| 16位 | もち麦のチョコロール | 14.9g |
ダントツ１位はオーソドックスのブランパン。
それでもローソンのロカボシリーズのパンはすべて糖質15g以下と優秀✨
血糖値を考えるとクリーム系やドーナツは避けがちになりますが、自分の場合ミルクボールやチーズ蒸しケーキは食後１時間後の血糖値測定でも大丈夫でした！
ローソンのロカボシリーズのパンは妊娠糖尿病でも安心！
うちの近所にはセブンイレブンが多く、ローソンは自転車で行かない限りなかなか買えないのが現状。
行けるときに買い溜めしてるんですが、行くタイミングが悪いのかロカボシリーズのパンは売り切れてることがほとんど。
やっぱり人気なんですかね？
なので、他にも種類があるのかもしれませんが出会えてない商品もあるかもしれません。
それでも種類も豊富で、血糖値も上がりづらいローソンのロカボシリーズのパンは妊娠糖尿病長期戦の自分にとってはすごく助けられてるパンなので、出産後も食べ続けたいなと思いました。
（ものによっては血糖値があがってしまうのもあると思います。）
※ちなみにローソンで買えなくて家にストックがないときはヤマザキの『糖質ひかえめブレッド』にお世話になってます 笑。
最後までお読みいただきありがとうございました♡
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